3kg abnehmen damit Beine nicht mehr aneinander reiben und ein flacheren Bauch bekomme?

Question

Hallo, Ich möchte gerne ca. 3kg abnehmen evtl. Auch mehr. Ich möchte abnehmen damit meine Oberschenkel nicht mehr aneinander reiben. Und ebenso möchte ich am Bauch abnehmen. Gibt es dafür gezielte Übungen? Oder Sportarten? Das Problem bei mit ist, ich mache sport aber nicht regelmäßig da ich mich nicht immer dazu aufraffen kann. Könnt ihr mir helfen wie ich mich motivieren kann um 2-3x die Woche sport zu machen? Liebe Grüße und vielen Dank im voraus

Answer 1

Hallo,

einige Hausärzte kennen sich auch in diesem Gebiet aus und könnten mit Ihnen Ernährung und Sport passend zu Ihrer Person durchsprechen.

Aber auch so kann man im Allgemeinen es erst einmal mit Übungen (allgemein / spezifisch) angehen. Wichtig ist, auch im Alltag kleine Übungen einzubinden (Treppe statt Fahrstuhl etc.).

LG

Answer 2

Hilfreich ist es auch jeden morgenR 10min vor dem Frühstück ein Glas Wasser mit frisch gepresster Zitrone zutrinken.. Es regt den Stoffwechsel an, somit is die Verdauung besser und schneller und das Essen setzt weniger an